Om Mindfulness

Mindfulness är läran om att vara medvetet närvarande, att leva i nuet!
OM MINDFULNESS

Mindfulness är läran om att vara medvetet närvarande, att leva i nuet!

När jag första gången kom i kontakt med mindfulness var jag rektor på en högstadieskola, 2006. Jag såg hur stressade både personal och elever ofta var. Allt detta tog energi från dem.

Jag började då fundera på hur det skulle vara att ett par gånger om dagen låta dem ha avslappningsövningar. Det blev inte så att jag då kom till skott men jag har med glädje tagit del av all forskning kring mindfulness i skolan som finns att tillgå nu och som visar vilka positiva resultat mindfulnessträning kan ge.

I mitt ibland oerhört stressfulla arbete som rektor sökte jag något som fick mig att gå ner i varv och kunna lyssna på min inre röst. Jag behövde lugn och ro och visste inte riktigt hur jag skulle gå till väga. Detta att förstå sig själv, både fysiskt och psykiskt, och därmed ta de beslut som behövs för att må bra går så mycket lättare om man regelbundet använder övningar inom mindfulness upptäckte jag snart.

Mindfulness har under många år kommit till stor nytta inom hälso- och sjukvården. Mindfulness används också i ledarskap, inom personalutveckling och i skolan. Träningsprogrammet mindfulness vid stress som används i en av mina kurser är forskningsbaserat och är ett av Sveriges mest använda vid mindfulnessträning.

 

     

     

    Min egen resa började således för c:a 10 år sedan då jag var mitt uppe i ekorrhjulet. Genom kurser i coachning hamnade jag på Mental träning och därefter på kurser i mindfulness. Jag utbildade till instruktör  och har nu haft kurser i flera år.

    Jag har genom träningen upplevt hur man successivt verkligen kan använda sig av övningar i vardagen. På promenader fokuserar jag på allt vackert i naturen. Jag bor vid en sjö och varje morgon börjar jag med att betrakta sjön, färger, rörelser, reflektioner mm.

     

     

    Detta ger en underbar start på morgonen. Fler tillfällen när jag känner lugnet komma är när jag vid måltider äter långsamt och under tystnad. Känner efter vad det smakar och slänger inte i mig maten som tidigare.

    I mitt ibland oerhört stressfulla arbete som rektor sökte jag något som fick mig att gå ner i varv och kunna lyssna på min inre röst. Jag behövde lugn och ro och visste inte riktigt hur jag skulle gå till väga. Detta att förstå sig själv, både fysiskt och psykiskt, och därmed ta de beslut som behövs för att må bra går så mycket lättare om man regelbundet använder övningar inom mindfulness upptäckte jag snart.

    Mindfulness har under många år kommit till stor nytta inom hälso- och sjukvården. Mindfulness används också i ledarskap, inom personalutveckling och i skolan. Träningsprogrammet mindfulness vid stress som används i en av mina kurser är forskningsbaserat och är ett av Sveriges mest använda vid mindfulnessträning.

     

    Bra att veta om Mindfulness

    Vad lär du dig genom att träna mindfulness?

    • Du lär dig att komma bort från onödig stress, oro och lönlöst grubblande .
    • Du lär dig att vara alert och att fokusera på vad som händer i nuet.
    • Du ökar din förmåga att uppleva, förstå och njuta av livet.
    • Du mår bättre, sover bättre och fungerar bättre.
    • Du lär dig att möta verkligheten som den är och se de val vi har.
    • Du blir också mer kreativ och konstruktiv i ditt dagliga liv.
    • Det blir lättare att göra kloka val.

    ”Bekymra dig inte för vad världen behöver.
    Fråga dig själv vad som får dig att känna dig levande och gör just det.
    För vad världen behöver är människor som blivit levande.”

    Howard Thurman (Lilla boken om mindfulness)

    Kontakta mig

    10 + 8 =